Ingin lebih kreatif? Berikut adalah musik yang harus dihindari dengan segala cara.

Ilmu pengetahuan mengatakan, dalam hal kreativitas, Anda adalah apa yang Anda dengarkan. Anda dapat meningkatkan suasana hati, pola pikir, atau kebutuhan Anda dengan memutar musik yang menghasilkan respons emosional tertentu dalam diri Anda. Pilih lagu yang tepat, dan Anda akan meningkatkan suasana hati, konsentrasi, mengaktifkan sinapsis baru, dan meningkatkan penyebaran pikiran kreatif.

usik juga dapat melawan kesepian dan membantu Anda melewati masa-masa stres dan kesedihan. Sangat cocok untuk pekerja lepas kreatif yang dikejar tenggat waktu, bukan?

Musik memiliki kekuatan yang luar biasa. Tanyakan saja pada Christopher Bergland, pelari pemegang Rekor Dunia Guinness dan Juara Triple Ironman (yaitu berenang sejauh 7,2 mil, bersepeda sejauh 336 mil, lalu lari sejauh 78,6 mil, secara berturut-turut). Dia berkata: “Saya menggunakan musik untuk tetap optimis dan selalu melihat sisi positif saat mengikuti perlombaan ultra-endurance. Anda dapat menggunakan musik sebagai alat bantu saat berolahraga atau dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang sama.”

Kembangkan koleksi musik Anda untuk pola pikir performa puncak.

Dalam tulisannya untuk Psychology Today, Bergland mengatakan: “Sebagai seorang atlet, saya mengembangkan pola pikir ideal untuk performa puncak dan menggunakan serangkaian lagu yang telah teruji waktu untuk memperkuat alter ego dan kondisi pikiran yang tak terkalahkan ini.”

Jadi, jika Anda ingin memperkuat otak kreatif Anda, lagu apa yang sebaiknya Anda pilih?

Nah, tidak ada jalan pintas, dan ini sangat personal – hanya Anda yang tahu apa yang tepat untuk Anda. Tetapi saat Anda mengembangkan “gudang lagu-lagu andalan” Anda sendiri, mari kita mulai dengan apa yang harus dihindari – dan alasan ilmiahnya.

1. Batu membunuh fokus

Saat Anda perlu fokus, hindari musik Rock.

Musik rock banyak menggunakan teknik ‘mengganggu’, di mana gitar seringkali tidak dimainkan ‘sesuai ketukan’, melainkan di sekitarnya, sengaja dimainkan terlalu cepat atau terlalu lambat untuk menciptakan efek sedikit mendahului atau tertinggal.

Kekacauan yang membingungkan yang terjadi di alam bawah sadar Anda disebut disonansi – alasan mereka melakukannya ada dua – untuk membuat Anda tetap memperhatikan, dan memanipulasi emosi Anda menjadi perasaan rindu yang samar. Jadi, musik rock membunuh konsentrasi Anda dan membuat Anda merasa gelisah dan tidak puas. Tidak cocok untuk fokus pada pekerjaan kreatif!

Musik rock telah terbukti memiliki efek buruk pada kognisi. Sebuah studi tahun 1987 untuk mengevaluasi reaksi neurologis terhadap berbagai ritme musik menemukan bahwa tikus yang dipaksa mendengarkan musik rock membutuhkan waktu lima kali lebih lama untuk menemukan makanan mereka melalui labirin dibandingkan dengan dua kelompok kontrol lainnya (satu tanpa musik, satu dengan musik klasik).

2. Klasik – jika Anda tidak menyukainya, itu tidak akan membantu.

Anda mungkin pernah mendengar tentang Efek Mozart, di mana mendengarkan musik klasik dipercaya dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat. Sebuah studi tahun 1993 memang menunjukkan peningkatan sementara dalam tugas-tugas di mana siswa harus menciptakan bentuk dalam pikiran mereka, tetapi studi yang lebih luas sejak saat itu menemukan bahwa mendapatkan hasil bergantung pada apakah Anda menyukai musik tersebut atau tidak.

Menurut Mozart Schmo-tzart, sebuah meta-analisis tahun 2010 dari sejumlah besar penelitian melaporkan efek positif, tetapi juga menemukan bahwa genre musik lain juga memberikan hasil yang sama baiknya.

Sebuah studi berjudul “The Blur Effect” menganalisis kognisi 8000 anak berusia sepuluh dan sebelas tahun. Beberapa di antaranya diperdengarkan musik klasik sebelum mengerjakan tes berpikir abstrak; yang lain diberi sajian musik selama 10 menit yang kaya akan lagu-lagu seperti “Country House” karya Blur,* “Return of the Mack” karya Mark Morrison, dan “Stepping Stone” karya Ant dan Dec (versi cover dari lagu hit Monkees tahun 1967).

Grup Blur secara signifikan mengungguli grup Mozart. Jika Anda menyukai musik klasik, silakan coba. Tetapi jangan berharap itu akan membantu kreativitas dan lebih fokuslah pada musik lain, atau bahkan mendengarkan buku audio (salah satu grup dalam Blur Effect dibacakan sebuah bagian dari karya Stephen King).

*(Ya, saya tahu kita telah menyebutkan musik rock sebagai genre yang harus dihindari, dan Blur memang mampu memainkan musik rock sebaik band-band terbaik lainnya. Namun, Country House adalah bagian ‘easy listening’ dari repertoar mereka, dan dalam hal ini, disonansi muncul dari mengubah kisah menyedihkan tentang seorang pria kaya yang bergulat dengan kekosongan hidupnya menjadi lagu pop yang riang dan bersemangat – secara keseluruhan, jauh lebih tidak mengganggu daripada bermain di belakang irama).

3. Musik Pop Modern Buatan Pabrik – eh, sebaiknya jangan

Menurut penelitian yang diterbitkan di Scientific American, secara keseluruhan, kanon musik pop modern telah mengalami pengurangan besar dalam variasi sintaks harmonik dan nada – dan karena itu kehilangan warna dan tekstur dari pendahulunya.

Pada dasarnya, di balik kap mesin, semuanya agak mirip.

Saya tidak akan mengatakan bahwa semua musik pop modern itu jelek (karena tidak semuanya). Namun, jika Anda menggabungkannya dengan penelitian yang diterbitkan di PsychCentral, di mana analisis selama tiga tahun terhadap 60.000 orang di seluruh dunia menemukan bahwa penggemar musik pop kurang kreatif dibandingkan mereka yang memiliki selera lebih canggih, Anda harus bertanya pada diri sendiri: mana yang lebih dulu?

Jadi, jika Anda ingin menciptakan karya baru, mengapa Anda harus mendengarkan musik yang seragam? Menurut Scientific American: “Para musisi saat ini tampaknya kurang berani dalam berpindah dari satu akord atau nada ke nada lainnya, alih-alih mengikuti jalan yang sudah banyak dilalui oleh para pendahulu dan sezaman mereka.”

Itu tidak terdengar seperti makanan yang cocok untuk kreativitas tingkat tinggi sepanjang hari.

4. Lagu-lagu yang tidak familiar: Simpan musik baru untuk waktu luang.

Meskipun kita tahu bahwa pengalaman baru mengaktifkan neuron baru dan membantu kreativitas, namun mungkin bertentangan dengan intuisi, dalam hal musik, orisinalitas bukanlah jaminan kualitas yang lebih baik.

Dalam sebuah studi tahun 2007 tentang Musik dan Kinerja Kognitif, anak-anak Jepang menggambar lebih kreatif – dan lebih lama – setelah mendengarkan lagu-lagu anak-anak yang familiar dan mereka sukai, dibandingkan setelah mendengarkan musik klasik yang tidak familiar.

Hal ini sangat sesuai dengan penelitian tahun 2011 yang menemukan bahwa sistem limbik dan lobus frontal sama-sama lebih terstimulasi secara signifikan oleh musik yang familiar, bahkan jika musik yang tidak familiar tersebut jauh lebih sesuai dengan gaya dan genre yang disukai pendengar.

Sistem limbik adalah pusat emosi yang penting dan sangat krusial untuk pemrosesan emosi, pembelajaran, dan memori. Karena itu, sistem ini juga terkait erat dengan depresi dan skizofrenia.

Lobus frontal adalah pusat pemikiran abstrak dan pembentukan makna. Di sana juga terdapat sebagian besar neuron yang sensitif terhadap dopamin. Kita tahu banyak tentang sifat-sifat heroik dopamin: ia memainkan peran kunci dalam perhatian, memori jangka pendek, perencanaan, dan motivasi. Dengan kata lain: tanpa dopamin, tidak ada kreativitas.

Jadi, meskipun penting untuk mendengarkan musik baru sebagai bagian dari penelitian dan pembelajaran seumur hidup Anda, saat bekerja, tetaplah berpegang pada apa yang Anda ketahui.

Poin penting yang perlu diingat

Apakah Anda mendengarkan musik sebelum atau selama bekerja bergantung pada individu masing-masing. Namun, ada bukti bahwa musik selama pekerjaan kreatif sangat membantu. Sebuah studi tahun 2005 tentang penggunaan musik oleh pengembang perangkat lunak Kanada mengungkapkan: “Musik membantu dalam relaksasi, mengatasi hambatan [mental] dengan mengubah pikiran daripada menjadi ‘terlalu fokus’.”

Yang dibutuhkan hanyalah musik yang tepat. Sekarang kamu tahu apa yang harus dihindari; hanya kamu yang tahu apa yang harus dipilih.

Saat Anda membangun koleksi lagu-lagu penunjang produktivitas dan peningkatan suasana hati, pilihlah lagu-lagu yang Anda sukai, yang sudah sangat familiar sehingga Anda bisa mengabaikannya. Ini akan terus menyehatkan alam bawah sadar kreatif Anda tanpa mengganggu konsentrasi; – justru akan meningkatkan konsentrasi karena Anda meningkatkan kadar dopamin.

Untuk mencapai level optimal, Anda harus membuat daftar putar Anda dan memutarnya terus-menerus sampai Anda secara alami mengabaikannya. Ketika sesekali Anda mendengar melodi yang Anda sukai, itu akan memberi Anda sedikit semangat dan menjaga pemikiran kreatif Anda tetap mengalir.

Seperti kata Celeda & Danny Tenaglia: “Musik adalah jawaban atas masalahmu. Teruslah bergerak, dan kamu bisa menyelesaikannya.”